一想到和陌生人交谈就手心出汗、心跳加速？在热闹的酒吧里唱卡拉OK是你的噩梦？在任何规模的观众面前做演讲都会让你紧张到发作？
如果你对这些问题的回答是“是”，并且正在阅读这篇文章，那么我敢说你确实是个害羞的人。
害羞本身没有错，但它会阻碍你发挥全部潜力。
有些人生活中各方面都害羞，有些人则只在一两个领域害羞。这里，我们重点探讨如何克服约会中的害羞。
真正克服害羞的唯一方法，就是走出去，多与人交流。
其实，害羞都是心理上的障碍。害羞源于对拒绝、尴尬或不被接受的恐惧。
你知道自己为什么害羞吗？很多时候，是因为害怕被拒绝或不被接受。摆脱害羞的第一步，就是学会接受拒绝。拒绝是常有的事，尤其是在约会中，每个人都会经历。
约会初期，关键是提高“击球率”。你出击越多，成功的机会越大。去尝试，失败几次又何妨？没人会在意你失败了。如果你真诚地接近女生，而她们不感兴趣，那又怎样？她们可能并不生气，反而会觉得受宠若惊，你甚至让她们开心了一天。
但如果你态度粗鲁，羞辱或冒犯她们，那只会显得你受伤又绝望。正如Taylor Swift所说，“甩掉它”，被拒绝时别做混蛋。
第一次被拒绝最难受，因为那是未知的感觉，但它是可以控制的。问问自己，为什么会把自我价值和陌生人的看法挂钩？
害怕拒绝部分源于害怕尴尬。人们每天都会出糗。能笑对自己，不怕犯错，是女性乃至所有人都欣赏的品质。别太当真。最坏的结果也不过是被拒绝，这意味着你离找到那个会说“是”的女孩更近了一步。
能笑对自己是自信的表现，也会给人留下好印象。它告诉女生你不怕犯错，知道自己想要什么，并勇敢追求，这就是自信。
应对拒绝的方法包括：
害羞其实都是心理作用。我们常常过于关注别人怎么看自己：咖啡师觉得我帅吗？老板喜欢我吗？同事讨厌我吗？
我们太在意别人的看法，反而忘了自己是否喜欢自己。如果想找女朋友或约会，首先要喜欢自己。拥有“我有什么好怕的”心态，能帮助你不被别人的评价左右。
别让别人的意见左右你的行为和想法。
你可以从与已有关系的人开始，比如同事。因为你们每天都在一起，试着多和他们交流，问问周末过得怎么样，邀请几个人一起吃饭。循序渐进。
习惯与人交谈不会一蹴而就，有些人甚至终生难以完全克服，但越练习越容易。
你也可以尝试在日常生活中和陌生人交流。看到路过的婴儿微笑，排队时和他们玩捉迷藏，和他们的父母聊聊孩子几岁了，街上问路人时间。努力在白天多认识女性。
坦白说，人们其实并不太关心你在做什么，或者你怎么做。
大家都忙着关注自己，没空去评判你。那些主动与人交流的人，反而会被尊敬，而非嘲笑。
很多人有社交焦虑，别再害怕被拒绝或尴尬。问问自己：“最坏的情况是什么？”有人骂你走开？那又怎样？还有很多人会积极回应你。如果你不尝试，就会错过那些想和你共度时光的美好人们。
“你错过的每一次机会，都是因为你没有尝试。”——韦恩·格雷茨基
最后一步是走出舒适区。尝试新事物，多和日常接触的人交流。
开始形成自己的观点，并坚持它们，不管别人是否同意。明确表达你的需求和信念，这就是“alpha male”的心态。
不是那种“呃，可以请给我一杯大杯咖啡吗，如果不麻烦的话？”而是“我要一杯大杯咖啡，谢谢。”你依然可以礼貌，但要坚定。
别再觉得自己比别人差。没有人比谁更优秀，别觉得自己比女性或其他男性低人一等。
当你不再试图取悦所有人，而是专注于取悦自己时，你会惊讶于生活的变化，以及你变得更快乐、更自信的感觉。
