我经常听到有人说：“我真的很挑剔。”这里的“挑剔”指的是在恋爱中的选择标准，许多男女都认为自己找不到合适的伴侣，是因为太挑剔了。但在深入探讨之前，我们需要先区分两种挑剔：健康的挑剔和不健康的挑剔。下面我会简要说明两者的区别，帮助你判断自己是否走在正确的恋爱道路上。
健康的挑剔表现为你对交往对象非常谨慎，刚开始时慢慢来，不会过快进入亲密关系，并且会保持警惕几个月，直到真正了解对方。在两段关系之间，你会花时间反思上一段感情失败的原因，解决问题后再开始新的恋情。
内心深处，你渴望有伴侣，但却找不到合适的人选。你单身的时间远多于恋爱，常常在潜在对象身上挑出各种缺点。有时你会过分关注一些小细节，导致关系破裂，并告诉自己因为太挑剔，所以很难遇到合适的人。
极端挑剔背后隐藏的其实是一种恐惧。它是一种防御机制，源于对长期恋爱关系的害怕。极端挑剔的人害怕依赖别人，担心受伤害；他们害怕被对方看到真实的自己，害怕别人发现自己的缺点和弱点。
大多数人在进入恋爱时会有所顾虑，知道可能会受伤，也知道对方会看到自己的全部优缺点，但他们愿意冒这个险，因为有可能获得一段温暖的关系。而极端挑剔的人则相反，长期关系的可能性让他们感到压力巨大，甚至恐慌。
如果你是极端挑剔的人，说明你（无意识中）通过挑剔来保护自己。这样做的逻辑是：只要找到足够多的缺点，就能拒绝所有潜在伴侣，从而避免面对长期关系带来的压力。
极端挑剔的人是可以改变的，前提是你愿意。第一步是承认问题的根源不是“挑剔”，而是“恐惧”。
诚实面对自己对长期关系的恐惧，写下你为什么比别人更害怕恋爱。是因为成长环境中父母争吵或离异？是因为学校被嘲笑，带来不安全感？还是曾经被前任伤害？找出原因并写下来。
告诉几个亲密的朋友你的领悟，让他们在你开始挑剔或负面评价潜在对象时提醒你。朋友的支持很重要，学会在信任的人面前展现脆弱，如果关系健康，你不会因此受到负面影响。
给自己定个规则：至少约会三到四次后再决定是否喜欢对方。这样你会给对方更多机会，也会减少过早的评判，享受约会的过程。
作为心理治疗师，我每天都见证人们的改变。我理解那些多年极端挑剔、其实是害怕的人，因为他们错过了长期关系带来的温暖。一旦找到合适的人，你们就能共同创造一个新的家庭，这种力量和美好无可比拟。
问：我可以同时和两个男生约会吗，只要我们只是朋友，没有亲密关系？
eharmony编辑团队答： 完全可以，前提是大家都清楚且诚实。约会不一定一开始就排他，如果你还在了解两个人，关系还不深入，和多个人相处是正常的探索过程。最重要的是保持透明，如果其中有人开始有更深的感情或误以为关系排他，你需要及时沟通你的立场。你有权慢慢来，找到最适合自己的感觉。只要尊重所有人，没有欺骗，早期保持开放是没有问题的。
